Blog

Actualidad

RECOMENDACIONES PARA MEJORAR LA SALUD EMOCIONAL

salud_2

Salud Emocional

La mayoría de las personas suelen preocuparse todo el tiempo por el cuidado de la salud física, buscando formas de mejorarla, comiendo de manera más sana, realizando ejercicios, entre otros, dejando a un lado el cuidado de la salud emocional, siendo ésta tan importante como la salud física. Obtener una salud emocional impecable es una de las claves para la felicidad, estando ésta relacionada con la buena calidad de vida de las personas y un estado de salud emocional completo que incluye la parte mental, física, emocional y espiritual de la vida.

 

Estudios realizados en los últimos años han determinado que la salud emocional y la felicidad están altamente relacionadas, revelando que 7 de cada 10 personas que no se sienten felices, no suelen ocuparse de su salud emocional, mientras que 9 de cada 10 personas que se sienten felices, se ocupan de ésta.

 

Aquellas personas que logran tener una estable salud emocional, suelen tener un mejor control sobre su comportamiento y sus emociones, ayudando esto, a llevar a cabo una vida productiva y plena, estableciendo relaciones exitosas y sólidas.

 

Tener una buena salud emocional proporciona muy buenos beneficios a la vida de una persona. Entre esos aportes están:

 

  • Ayuda a estar más preparado para enfrentar la adversidad.
  • Promueve pensamientos positivos y la paz interna.
  • Hace que controlar el estrés sea más fácil.
  • Fomenta la construcción de relaciones sólidas y duraderas.
  • Estimula al cuidado de la salud física.

 

Existen muchos factores en la vida cotidiana de una persona que son de gran ayuda para mejorar la salud emocional de ésta, algunos de estos factores se muestran a continuación:

salud_1

 

  • Haz que tu círculo de amistades crezca.

 

Esta tarea puede sonar algo difícil, ya que, existen una gran variedad de personalidades en cada una de las personas, siendo algunas más extrovertidas que otras, pero realmente es algo que puede llevarse a cabo de manera sencilla.

Trata de establecer conversaciones con los vecinos, puedes invitarlos a cenar a tu casa o a tomar algo. Al igual, que los colegas en el trabajo, compañeros de estudio, o si eres mamá, puedes establecer amistades con las madres de los amigos de tus hijos. Es muy importante ser amable, tratarlos de buena manera y tener una buena educación, de esta forma estarán a gusto contigo.

 

  • Realiza cosas nuevas.

 

En la actualidad existen muchas cosas por hacer, desde leer un libro hasta realizar talleres de cualquier cosa que sea de tu agrado. Si te gustan los idiomas, aprende uno nuevo, lee sobre culturas de diferentes países, aprende sobre cocina, a bailar, o cualquier actividad que llame tu atención. Es muy importante mantener la mente activa e incrementar tus conocimientos.

 

  • Realiza ejercicios.

 

Mantener el cuerpo activo es de gran ayuda para obtener una excelente salud emocional, ya que, ayuda a pensar mejor. Establece una rutina simple de ejercicios que te ayuden a mantener tu cuerpo en forma y saludable.

 

 

Mantener ésta activa ayuda al cuerpo tanto física como emocionalmente. Por esto, tener sexo con frecuencia hará que tu salud emocional se mantenga estable.

 

  • Disminuye el consumo de bebidas alcohólicas.

 

Es de conocimiento popular que cualquier exceso es malo para la salud física, al igual que para la salud mental, por esto, es recomendable que se disminuya la ingestión de bebidas alcohólicas de su vida cotidiana.

 

  • Encuentra la paz mental.

 

Realiza yoga o meditación, éstas son actividades que aportarán grandes beneficios a tu salud mental. Son actividades que están actualmente muy de moda y podrás encontrar talleres con facilidad. Además puedes realizarlas con tus amigas o pareja.

 

  • Descansa bien.

 

Muchos expertos han demostrado que el dormir bien ayuda a mantener la salud emocional, éstos recomiendan dormir 8 horas diarias, dormir menos de esta cantidad causa fatiga, mal humor, y por ende molesta la salud mental. Toma pequeñas siestas de 20 minutos en las tardes y luego ponte en actividad, esto ayudará a mantener tanto tu salud física como emocional.

 

  • Acéptate cómo eres.

 

Esta es una clave importante para lograr cualquier cosa en la vida, al aceptarte tal y cómo eres los demás verán eso que te hace brillar y sentirás esa paz mental que necesitas.

VOLVER

Leave a Comment

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos necesarios están marcados *

Puedes usar las siguientes etiquetas y atributos HTML: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

Uso de cookies

Este sitio web utiliza cookies para que usted tenga la mejor experiencia de usuario. Si continúa navegando está dando su consentimiento para la aceptación de las mencionadas cookies y la aceptación de nuestra política de cookies, pinche el enlace para mayor información. ACEPTAR

Aviso de cookies